jem nie jem

[...] to fakt, jedynie w dni nietreningowe na śniadanie placek a na kolację makrela wędzona. W weekendy 3 posiłki to ryby, zawsze dorsz i łosoś, rzadko inna ryba. Owoców nie jem od 2 tygodni, na redukcji ich nie chcę. Z tłuszczy wrzucam olej lniany do ostatniego posiłku i MCT po treningu, reszta oliwa z oliwek. Jakieś rady co do mojego pytania?

Wg mnie to nawet same te 2 banany wystarczą, ja np nic nie jem bezpośrednio po treningu, a dopiero 1h po jak wrócę do domu i nie widzę w tym nic złego. Możesz zjeść nawet 500g kury i sie nie zmarnuje, to juz jest dawno obalony mit że 30-50g białka jednorazowo się tylko wchłania a reszta wydala...

Przeszedłbym wyłącznie na smakowe białka ale boję się trochę tych słodzików, aromatów, barwników. Jednak skoro zrezygnowałem z pieczywa (w którym też jest sporo niezdrowych składników), nie piję żadnych napojów typu coca cola, nie jem lodów i ciastek to chyba jednak przejdę.

[...] żeby zjeść też troche carbo(nawet jakie rodzynki lub ryż) - a po kiego grzyba carbo? generalnie jak nie chcesz- mozeszw ogole twarogu nie jesc. to nie jest obowiazkowy produkt. nie badz niewolnikiem jakis kosmicznych zalozen dietetycznych. ja np nie lubie owsianki i razowego pieczywa - i nie jem tego, bo to dla mnie swinstwo. spoko luzik.

jesli chodzi o wazywa to niestety prawie ich nie jem, a tłuszcze no to oliwa z oliwek do ryzu i kurczaka i masło do bułek z tunczykiem

[...] Bio C.L.A z zieloną herbatą nic innego nigdy.brałam je przez 3mies.teraz przestałam od miesiąca. Z dietą hmmm jadam zdrowe rzeczy żadnych świństw typu gazowane tłuste nie jem chleba ziemniaków za to warzywa owoce ryby ryż itp woda do picia i zielona herbatka. Nie mam pojęcia o przewidzianych finansach nie za dużo oczywiście obowiązkowa [...]

[...] to tylko Bio C.L.A z zieloną herbatą nic innego nigdy.brałam je przez 3mies.teraz przestałam od miesiąca. Z dietą hmmm jadam zdrowe rzeczy żadnych świństw typu gazowane tłuste nie jem chleba ziemniaków za to warzywa owoce ryby ryż itp woda do picia i zielona herbatka. Nie mam pojęcia o przewidzianych finansach nie za dużo oczywiście

Zapomnialem dodać, ze w dzien nt ( bez siłki) nie jem wegli przed biegiem, tylko 100g po, nie tak jak w przypadku dnia treningowego (siłowni) przed 100 i po 100 Wydaje mi się że mógł byś z białka przyciąć bo go sporo jak na 69kg... redukujesz, ale aktywność cardio ile w tygodniu ? może w tym kierunku bardziej trzeba poszukać postoju w wadze [...]

kurczę, właśnie tego mi brakuje, nie jem regularnie. Odkąd pamiętam tak nie jadłam:/ raz tylko przez dwa tygodnie jadłam tak, bo musiałam no i wtedy..racja schudłam...Ale głównie jadłam jedne posiłek ok 11stej i drugi jakoś koło 16stej:/ dziękuję za rady, będę wytrwała, bo bardzo mi zależy, poza tym już i tak zmieniłam swój sposób odżywiania [...]

[...] z rana po prostu, dopiero jak mam okienko ok.11:00 to moge sie dzies z jogurcikiem 0% i muesli zakoczowac. Ze wzgledu na to,ze mam zajecia na rano-zmienilam troche pore cwiczen i trenuje wieczorem ok. 19:00-20:30 ..no najpozniej od 22:00, potem juz nic nie jem i rano te proste weglowodany czyli muesli- tak jest ok??? pozdroo chce przypakowac!

Nom chce zgubic troche tluszczu, ograniczam sie z jedzeniem nie jem wieczorem malo tuste rzeczy i chodze na basen 1-2 razu w tyg

normalna dieta czyli wszystko co na stole;) nie jem tylko słodyczy piszę tylko że mam siłownię do dyspozycji bo na razie z niej nie korzystam

a co w tym złego, że chce uwidocznic mięśnie? moim priorytetem to ogarnąć lipomastię bo wygląda to tragicznie. syfu nie jem, sport uprawiam. Zmieniony przez - tom1818 w dniu 2013-06-17 19:20:51 Zmieniony przez - tom1818 w dniu 2013-06-17 19:48:37

oczywiscie że to ryż brązowy ja żadnego innego nie jem!

Masz bilans całodniowy jakimś tam i starasz się go zjeść a ciągu dnia np. Ja ja mam nockę to nie jem bo mi się po prostu nie chce a wcześniej całe zapotrzebowanie zjadłem :) Poczytaj posty podwieszone i jak ułożysz jadłospis wrzuć go tutaj w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

lepiej sobie zrob porzadna diete bo takim 'nie jem kolacji' to wiele nie osiagniesz do tego najlepiej silownia+aeroby+HIIT ale tez musisz to rozplanowac w miare dokladnie a nie wszystko naraz

wiadomo ale jesli obwody rosna (we jakim tempoie to juz inna sprawa) a tluszcz mi nie idzie i na masie nie przybieram poki co to czy jedzenie slodyczy jest zle ??? wiem ze po treningu tluszcz w nich zawarty hamuje przyswajanie bialka czy cus w tym stylu ale wtedy nie jem slodyczy...

Noo diete mam tzn staram się ją trzymać , nie jem zadnych fast foodów, tłustych rzeczy tez nie, słodyczy też,alkoholu nie pije i tak dalej ;] staram sie utrzymywać to wszystko czytałem troche o tym i wiem co nie co :P , nie utrzymuje diety tak "pod linijke" w 100% dołkadnie no ale staram sie. Trening też mam dobry chodze na siłownie [...]

Proponuje ciezko trenowac, trzymac w miare diete, pic duzo wody i nie zapomninac o 8h snu .Eekty przyjda szybciej niz myslisz ;) Bialko to ja jem nie tylko do Kreatyny Nie jestem zwolennikiem ladowania w sieibe proszku (odzywek) ,chyba ze to jest koniecznosc, wyzsza koniecznosc Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-06 23:17:16

czlowieku jak ja pije to pije porzadnie a jak pije porzadnie do dwa-trzy dni nic pozniej nie jem i to jest wtedy katabolizm a te Twoje 5-6 piwek to poza spuszczczeniem z Ciebie wody nic wiecej nie wyrzadza proste